阿艾今年26岁，是一名普通的公司员工，过着普通女孩子的生活。谁也想不到的是，这个年轻女孩子的困扰是时常觉得被轻视，被同学、被客户，甚至被路上的陌生人、餐厅里的服务员、房东阿姨、多年未见的老同学，被整个世界轻视。

一个月之前，阿艾经同学介绍刚交了一个各方面都不错的男朋友，这是她初次谈恋爱，在和男友的同事们见面之后，阿艾莫名其妙地起了分手的念头，阿艾说：“我觉得他们都在心里暗暗嘲笑我。”

当我询问阿艾到底是什么让她突然起了分手的念头时，阿艾显得有些难以启齿，犹豫了半天，才支支吾吾地说：“其实，我是觉得自己根本配不上他，我受不了他同学鄙视的眼神，而且，我想到以后要面对他的家人、他的好朋友。那种被他们看不起的感觉太让人无法承受了，我宁可和他分手。”

“听起来这种被看不起的感觉的确让人无法承受。”

我顿了一下，轻声问阿艾：“你喜欢他吗？”

“我当然，他家境又好，又是做老师的，人也体贴，但，正是因为他那么好，有时候我觉得他也会看不起我，他肯定会心里暗暗鄙视我，觉得我根本配不上他。”

当我陪伴阿艾一起去关注那种被轻视的感觉时，阿艾开始默默流泪了。

“其实长期以来这种感觉就挺折磨我的，去小店里试衣服，和同事们在一起，每天，做事情我心里都有一个声音在说，阿艾，你看看你自己，又傻又丑，没有人会喜欢你，人家都在心里暗暗嘲笑你呢！”

“这样一来我就会很紧张，只要有人的地方我就会觉得不自在，像个傻瓜似的。其实，我已经很努力了，我上了大学，靠自己的努力找到工作，养活自己，可是，我心里真的很自卑。”

阿艾出生在一个大家庭，她的父母都是生意人，没有多少时间能陪她，长期以来也不太关注阿艾。她开始的记忆是和一群孩子在四合院里晒太阳，其他孩子都有妈妈陪在身边玩，而她一个人坐在小车里，觉得自己很丑，很笨，没人要。

“阿艾，如果不是你现在的男友，而是其他男生，你也会想离开他吗？”在听完阿艾讲述她和男友之间的事情之后，我忍不住询问眼前这个很可爱又略显羞涩的女孩子。

阿艾沉吟了一会，若有所思地说：“其实，换了别人，我大概都会离开他，我其实是不敢真正走近其他人。”

“为什么呢？”

“我觉得没有人会喜欢我。”阿艾低着头，伤心地说，“现在这个男友要不是朋友撮合，肯定不会愿意和我在一起的，我觉得他对我也很冷淡，并没有像其他情侣那样如胶似漆地每天给我打好几个电话。”

“他会带你去见他的朋友，并且给你精心准备礼物吗？你会给他打电话吗？”

“我从来不会主动给他打电话，因为我觉得那样好傻，他肯定会笑话我的。”阿艾顿了一会，喃喃地说：“我就是很难相信别人会真的喜欢我。”

每个人都有对自己人生的解读。大家都在以自己固有的方式来看待自己和周围的世界。在我们的生命中，充满了各式各样的经验，在众多的经历中，我们抽取对自己来说有意义的经验，代表我们所要描述的人、物、事或者现象，形成关于我们自己的故事。

这些故事是我们日常生活的常见叙述方式，我们用特定的故事脚本去组织我们的经验，并给它们意义。比如阿艾选择了我总是被轻视的故事脚本，因此在所有的人际关系和生活经历里只看到自己糟糕的一面，对一切都提不起信心。我们称这种故事为充满问题的故事。

通常情况下，这个脚本的形成与早年的经历有关。阿艾从小就觉得被轻视，没有人喜欢自己，家庭中的经验不断强化了这点，后来在学校里遇到的一系列事情又再次印证了她自己的想法，让这样一个信念根深蒂固，甚至变成了整个人生重要的故事脚本。其实事实并非如此，阿艾的男友常常主动赠送她精心准备的礼物，也很快带她见自己的同学，每天在固定的时间给阿艾打电话，下班时只要有空都会去接阿艾。但阿艾在这个我没人喜欢，总是被轻视的人生脚本的带领下，忽视这些美好的部分，几乎不假思索地认为她的男友看不起她，更不可能真的喜欢她。

这充满问题的人生脚本显然阻碍了阿艾去发展美好的感情，也束缚了她的生活。

在阿艾的人生经历里，有很多委屈、难过、愤怒的情绪被深埋在内心深处，在事情发生的当时，她没有去面对、宣泄这些情绪，就好像水库里的积水越积越高，甚至到了随时可能决堤的程度，一旦在生活中遇到类似的事情或经历，阿艾那些水库里的情绪便立即翻腾出来了。

我所能做的是帮助阿艾试着表达那些被压抑的情绪。真诚的陪伴和同感本身就能帮助阿艾宣泄累积在心里的负面压力。

记忆重组精妙的地方，在于它能像无声的引路者，悄悄绕过我们内心那些无意识的防御机制。这些机制本是为隔绝痛苦筑起的心理屏障。可久而久之，这层保护壳反而成了困住真实感受的 “牢笼”，连我们自己都快忘了心里还藏着委屈、恐惧这些没被处理的情绪。而记忆重组能直接触达那些被压得极深，甚至从日常记忆里淡去的深层创伤记忆。这些藏在潜意识里的记忆，看似消失无踪，却悄悄操控着我们的情绪和选择。

记忆重组的干预过程始终带着温和的力量，从不会像强行揭开伤疤那样造成额外冲击。但这份温和里藏着不容小觑的穿透力，能像温水融冰一样，一点点化解心里盘桓多年的固化负面想法，这些想法像生了根的藤蔓，紧紧缠着自我认知。同时也能松动那些僵化的情感模式：像是一遇挫折就下意识自我否定，一有冲突就本能逃避，明明想改变却总被旧习惯牵着走。

我在潜意识状态下找到了阿艾的病理性记忆，在学校里她从来就是一个不受关注的人，因为她长得太普通了，成绩也太普通了，阿艾还记得有一次，她费了好大的努力考了95分，她还记得是语文，她很高兴地拿着试卷回去给爸妈看，可是他们只是“嗯”了一声，根本不在乎，甚至，她记得父亲当时正在整理小店的账单，他远远瞟了一眼她的试卷，嘴角好像上扬了一下，露出有些不屑的表情，她知道分不算什么，父亲肯定觉得我就算考好了，也是一件特别偶然的事情。我对阿艾的病理性记忆进行重组，她憋了很久的泪水终于流出来了，她需要在这一刻，将积压在心头许久的种种委屈和不快发泄出来，让不尽的泪水，洗刷内心的痛苦。

当阿艾懂得在委屈、愤怒、难过、受伤的感觉之后，换一个角度思考问题，可以宣泄出自己的情绪，便自然而然地能解决情绪问题。

阿艾在与男友交往方面轻松自然了许多，两个人的关系也逐渐融洽起来，我也开始鼓励阿艾勇敢地向男友诉说内心真实的感受，练习如何表达自己的情绪，同时又避免伤害两人之间的关系。

在离开咨询室的时候，阿艾和我说：“以前好像都被过去的经历推动着，不知道自己为什么就会那样想，现在，我开始主动学习打破过去的习惯了，的确会让我享受到更多的生活乐趣和自主。”阿艾在日常生活工作中很少会冒出被轻视的感觉，她学习到了有效的应对方法，逐步练习以更乐观、感恩的态度来面对生活。